Gerak jalan atau jalan cepat memiliki banyak manfaat, di antaranya:
- Menjaga kesehatan jantung: Jalan cepat dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta memperlancar sirkulasi darah.
- Menjaga kesehatan otak: Jalan cepat dapat membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer, dan memperbaiki kesehatan mental.
- Menjaga kesehatan tulang dan otot: Jalan cepat dapat memperkuat dan memperpanjang otot di tubuh, serta meningkatkan kesehatan tulang dan persendian.
- Menjaga berat badan: Jalan cepat dapat membantu mengontrol berat badan.
- Menjaga kesehatan gula darah: Jalan cepat dapat membantu mengontrol gula darah.
- Menjaga kesehatan paru-paru: Jalan cepat dapat membantu melatih paru-paru.
- Menjaga suasana hati: Jalan cepat dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengatasi depresi.
- Menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh: Jalan cepat dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat dari jalan cepat, Anda perlu memahami teknik dasar jalan cepat. Teknik yang tepat dapat mencegah cedera dan memaksimalkan manfaat yang didapat.
Dalam rangka memperingati HUT Ke 79 Republik Indonesia Peserta didik SMA Muhammadiyah 4 Porong mengikuti lomba gerak jalan yang diselenggarakan Kecamatan Porong Kabupaten Sidoarjo
